Как похудеть?

Информация может быть не достоверна

Как похудеть? Все больше и больше людей задаются этим вопросом, особенно остро становиться вопрос как похудеть после родов или после 30 лет, так как с каждым годом все тяжелее держать форму. Поэтому самый простой способ и ответ на вопрос: как быстро похудеть, остаются диеты. Как похудеть, наверное правильнее было сказать не как быстро похудеть, а как похудеть грамотно и правильно без ущерба для здоровья. Не важно нужно похудеть после родов или похудеть если у вас избыточный вес, похудеть на 10 кг за неделю или на 10 кг за 2 недели, или экстремально – похудеть за 3 дня.

Одним словом, невозможно дать одну рекомендацию, например, вот меню и результат максимальный в рекордные сроки. Нет у каждого организм имеет свои особенности, переносимость определенных продуктов питания, обмен веществ и т.д. Все эти моменты влияют как на похудение, так и на ожирение.

Все ниже приведенные примеры как похудеть – действенные. И похудение за 3 дня и за неделю на 10 кг, и за 2 недели, и похудение без диет, и с помощью продуктов которые способствуют похудению и т.д. Все что касается похудения в большей части требует определенных ограничений. Эти ограничения в продуктах питания при неправильном подходе могут нанести существенный вред здоровью, поэтому не пользуйтесь для быстрого похудения запрещенными методами. Худейте правильно и грамотно!

Но многие знают правило, что чем быстрее худеешь, тем результат не устойчивее. Но как поступить в случае, когда на носу какое-то торжественное мероприятие или отпуск или лето или как похудеть после родов? Здесь выбирать и ждать результата, увы, не приходиться, для решения этой проблемы мы предлагаем вам самые распространенные и эффективные способы быстрого похудения.

Как похудеть за 2 недели №1:

Для быстрого похудения ограничьте употребления жиров до минимума не более 25 гр., в сутки должно поступать в организм жиров, так советуют специалисты по спортивному питанию. Но безжировая диета, которую советуют нам специалисты по спортивному питанию, вредна для здоровья, поэтому она применяется в ограниченный срок – 2-4 недели.

Быстрое похудение будет, если вы остановились на таком способе, вам пройдется отказаться от яичных желтков, мяса, колбас, хлебобулочных и кондитерских изделий, жиров, маргарина, масла и других продуктов питания в которых содержаться большое количество жиров. Лучшей заменой всем жирам подойдет рыбий жир, который необходимо принимать по 1 ст. ложке каждый день.

Как похудеть быстро №2:

Как похудеть – всем известный способ быстрого похудения – отказаться от сладостей и кондитерских изделий ведь в них содержаться большое количество углеводов, часть из которых мы тратим, а остальная часть, она же и большая накапливается в организме от этого мы, и набираем лишние килограммы. Поэтому для быстрого похудения используйте низкоуглеводные диеты, например кремлевскую диету.

Как похудеть №3:

Для быстрого похудения откажитесь от переработанных продуктов питания, полуфабрикатов. Например: макаронные изделия, кола, консервы, чипсы и т.п. Во все эти продукты питания для долгого хранения добавляются много консервантов и вредных для организма веществ, которые не только не полезные, но и вредны. Переходите на здоровую пищу, включайте в свой рацион овощи, зелень, фрукты…

Как похудеть за неделю на 7 кг №4:

Сократите суточное потребление углеводов примерно до 40 гр., в сутки, при таком подходе за неделю вы быстро похудеете. В течении недели вы сможете похудеть от 2 до 7 кг, это зависит от индивидуальных особенностей организма и начального веса.

Резкое сокращение потребляемых углеводов, «заставляет» наш обмен веществ работать по новому. Углеводы – это источник энергии, когда происходит резкое снижения поступающего в организм количества углеводов, организму необходимо восполнить недостаток, для этого он расщепляет жиры, поэтому за неделю низкоуглеводной диеты вы сможете быстро похудеть.

Как похудеть без диет №5:

Без диет можно похудеть ведь далеко не все могут применять диеты, например по медицинским показаниям. Возникает вопрос: как похудеть без диет? Можно, без диет быстро похудеть, примерно на 6-7 кг. за месяц для этого необходимо правильно и по часам питаться вот и все.

Как быстро похудеть за неделю №6:

Как известно всем, для того чтоб быстро похудеть необходимо двигаться больше. Запишитесь в фитнес-центр или занимайтесь на домашнем тренажере или найдите специально разработанные комплексы упражнений для проблемных зон, например, для живота, бедер, ягодиц и т.д. Но ни один фитнес-центр или комплекс упражнений вам не поможет если вы не будете следить за своим питанием, поэтому для эффективного и быстрого похудения занимайтесь и посильными физическими нагрузками и рациональным питанием.

Правильное питание для похудения:

Для того чтоб быстро похудеть вы начали ограничивать себя во многих продуктах или присели на жесткую диету, это делать не рекомендуется. Ведь при неправильном питании, например, если вы ограничили прием белковых продуктов, то это может сказаться на состоянии ваших мышц, поэтому употребляйте белок, чтоб ваши мышцы не одрябли. Похудение должно быть постепенным, т.к. при резком похудении растянутая кожа, просто обвиснет, лучшим решением будет диета со сбалансированным рационом и посильными физическими нагрузками .

Как быстро похудеть №8:

Пейте много жидкости, чем больше вы пьете жидкости, тем больше стрессовых гормонов вырабатывают наши надпочечники, эти стрессовые гормоны еще способствую сжиганию жира. Употребляя больше белка, вам необходимо больше пить, поэтому увеличьте привычную норму воды примерно на 2,5-3 литра в день, главное вода должна быть не газированная.

Как похудеть на 10 кг за неделю №9:

Похудеть на 10 кг за неделю просто. Научитесь считать калорийность потребляемых продуктов. Рассчитайте суточную потребность именно для вас в зависимости от занятости. Например, если ваша работа связана с постоянным движение и физическими нагрузками у вас калорийность должна быть выше, нежели у людей с «сидячей» работой, поэтому зная оптимальное количество калорий, необходимое для вас, составьте себе рацион питания.

Как быстро похудеть на 10 кг №10:

Похудеть на 10 кг поможет низкокалорийная и низкоуглеводная диета. Один совет для быстрого похудения на 10 кг. Уже давно проверенный способ для быстрого похудения необходимо убрать лишнюю воду из организма. Вода задерживается в организме благодаря Na (натрий) поэтому употребляя меньше соленного и продукты, которые много содержат натрий, вода не будет задерживаться в организме.

Как похудеть за 3 дня №11:

Похудеть за 3 дня можно для этого устройте себе разгрузочные 3 дня. В течении этих дней кушайте фрукты (кроме винограда, бананов) и кефир 0% жирности.

Какие продукты способствуют похудению:

Знание о том, какие продукты способствуют похудению, вы сможете быстро похудеть, для этого всего лишь нужно продукты способствующие похудению включить в свой рацион питания. Мы рассмотрим 5 продуктов который способствую похудению и способствуют расщеплению жиров в организме. Эти 5 продуктов способствующие похудению, порой бывают более эффективны, чем занятия на тренажерах. Итак, какие продукты способствуют похудению:

- яйца, они не только диетические, но и способствуют похудению;

- авокадо, в этом продукте большое количество минералов и витаминов, авокадо способствует поддержанию оптимального уровня гормонов в крови, способствует сжиганию жира, уменьшает аппетит;

- мясо, желательно говяжье, в говядине содержаться достаточное количество витаминов и Омега-3 кислот, которые способствуют похудению;

- орехи, как ни странно эти калорийные продукты, помогают в похудении, а кроме того в них содержаться витамины и минералы;

- ягоды, отличные продукты для похудения, ягоды можно кушать любые, они не только способствуют похудению, но и пополняют организм различными витаминами;

Ссылка: http://medfox.ru/archives/2369